članci - teme vezane za madrace, krevete, podnice
Kada zamijeniti madrac?
Bezbrojne zadatke i izazove život stavlja pred nas svaki dan iznova. I svi znamo: samo odmorni i naspavani imamo šanse! Zdrav san i potpuni odmor tijekom noći obnovit će nas i osnažiti.
Ponekad nismo svjesni svega onoga što nam smeta da se opustimo i odmorimo. Neke od smetnji možda ne možemo „otkloniti“ ali krevet i madrac, kao osnovni uvjeti zdravog sna, moraju zadovoljavati – kako znamo da su upravo krevet i madrac problem?
Kada zamijeniti madrac – vidljivi znakovi
Vidno pohaban madrac sigurno je smetnja dobrom snu. To je madrac neravne, neujednačene površine, oborenih rubova, ulegnute sredine, pohabane presvlake, manje ili više zaprljan i sl. – takav madrac ne može pružiti pravilnu potporu i higijenski je neprihvatljiv.
Na madracu koji je „svoje dao“ budit ćemo se ukočeni, a često i s bolovima (donji dio leđa, zdjelica/kukovi, ponekad ramena). Ukočenost i bolovi nastaju jer tijelo preko noći ne može zauzeti pravilan i opuštajući položaj nego „sluša“ udubljenja i neravnine madraca.
Probleme zbog prašine i alergena u starom madracu ne moramo izravno osjetiti ali nakupljeni alergeni sigurno utječu na naše zdravlje s obzirom na vrijeme koje provodimo u krevetu (kroz npr. sporiji oporavak od bolesti , lošiju regulaciju topline, hrkanje i/ili apneje i dr.).
Uobičajeno je reći da je vijek trajanja madraca 7-10 godina. To je zapravo vrijeme kada treba obratiti pažnju na znakove istrošenosti i pohabanosti madraca. Koje ćemo „znakove“ i kada primijetiti ovisi o vrsti i početnoj kvaliteti madraca, njegovom održavanju te o navikama spavanja i tjelesnoj konstituciji osobe koja ga je koristila.
Apsolutno neodgovarajući su, naravno, kreveti koji škripe i klimaju se te podnice kojima ispadaju/nedostaju letvice ili su preslabe i udubljene.
Sigurni znaci da je vrijeme za zamjenu madraca
- madrac je star 8 god i više
- vidljivo je ulegnut, oštećen na mjestima ili pohaban
- primjećujete da spavate loše
- kod pokreta na madracu čuje se „škripanje“ ili zvuk trenja
- primjećujete pojačane alergijske reakcije (kihanje, astma, osipi…)
- redovno se budite ukočenih i bolnih mišića i zglobova
- bolje spavate na putovanjima, u posjeti, bile gdje drugdje nego doma
„Madrac je izvrstan, kao nov, ali…“
Osim istrošenosti razlozi za zamjenu madraca mogu biti i pogrešan odabir (najčešće odabir pretvrdog madraca), značajna promjena zdravstvenog stanja u kraćem roku ali i promjene koje ćemo doživjeti kroz neki duži period (npr. promjena tjelesne mase, promjene u trudnoći i poslije poroda, klimakterij, nagli rast u pubertetu i dr.). Osjećaj neudobnosti tada može varirati od ukočenosti, preko vrućine u krevetu, okretanja i nemirnog sna do bolova i kronične iscrpljenosti. Ako nas madrac premda je „kao nov“ muči i potrebno ga je zamijeniti jer madrac se ne može i neće promijeniti onoliko brzo i onako kako je nama potrebno. Ponekad, recimo u slučaju pretvrdog madraca, umjesto zamjene može pomoći dobro odabran nadmadrac.
Novi madrac gotovo uvijek predstavlja olakšanje, promjenu nabolje koju zaista osjetimo!
